UMR DKI Jakarta dan sekitarnya

UMR DKI Jakarta 2012 atau yang sekarang dikenal dengan sebutan UMP atau Upah minimum Provinsi, untuk wilayah DKI Jakarta pada tahun 2012 ditetapkan sebasar Rp 1.529.150. Tiap daerah tentu akan berbeda dengan daerah lainnya, berikut UMR 2012 untuk Kota dan Kabupaten :

Upah Minimum Kota (UMR 2012)
DKI Jakarta Rp1.529.150

Upah
Minimum Kota (UMR 2012)

Depok Rp 1.424.797
Upah Minimum Kota (UMR 2012) Bogor Rp 1.174.200
Upah
Minimum Kota (UMR 2012)
Tangerang Rp 1.379.000
Upah
Minimum Kota (UMR 2012)
Bandung Rp 1.271.625
Upah Minimum
Kota (UMR 2012) Cimahi
Rp. 1.209.442
Upah
Minimum Kab. (UMR 2012)
Bandung Rp 1.223.800
Upah
Minimum Kab. (UMR 2012)
Bandung Barat Rp 1.236.991
Upah
Minimum Kota (UMR 2012)
Tasikmalaya Rp 950.000
Upah
Minimum Kab Bekasi (UMR 2012)
Rp 1.491.866
Upah
Minimum Kota Bekasi (UMR 2012)
Rp 1.849.000.
Upah Minimum Kab.Bogor (UMR 2012) Rp
1.269.320
Upah
Minimum Kab. Sukabumi (UMR
2012) Rp 885.000
Upah
Minimum Kota Sukabumi (UMR
2012) Rp.890.000
Upah Minimum
Kab. Cianjur (UMR 2012)
Rp 876.500
Upah Minimum Kab.
Cirebon (UMR 2012)
Rp 956.650
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Indramayu Rp 994.864
Upah
Minimum (UMR 2012) Kota Banjar
Rp 780.000
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Sumedang Rp 1.007.500
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab. Garut
Rp 880.000
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab. Ciamis
Rp 793.750
Upah Minimum
(UMR 2012) Kab. Subang
Rp 862.500
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Purwakarta Rp 1.047.500
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Karawang Rp 1.269.227
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Majalengka Rp 800.000
Upah Minimum (UMR 2012) Kota
Cirebon
Rp 980.000
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Tasikmalaya Rp 946.000
Upah
Minimum (UMR 2012) Kab.
Kuningan Rp 805.000

baca semua I I #

Basmi Stres saat Holiday

Tidak semua orang memiliki hari libur yang menyenangkan, karena ada beberapa orang yang tetap stres saat libur.

Ketahui 6 langkah bebas stres ketika libur.

Stres negatif yang berlebihan bisa mempengaruhi kehidupan sehari-hari, kesehatan dan menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, kecemasan, depresi dan masalah-masalah lainnya.

Untuk itu Dr Manny Alvarez memberikan 6 langkah yang bisa dilakukan agar bebas stres saat libur, yaitu:

1. Melakukan pijat

Hampir semua orang suka pijat,
karenanya luangkanlah waktu di hari
libur untuk melakukan pemijatan.

Secara historis, pijat sudah digunakan sejak lama oleh masyarakat China untuk meningkatkan kesehatan.

Saat ini pijat baik untuk mengendurkan otot yang tegang, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi yang semuanya bisa memberikan keajaiban bagi pikiran.

2. Meditasi

Meditasi hanya membutuhkan waktu 15-30 menit sehari dan satu-satunya alat yang dibutuhkan adalah pikiran Anda sendiri. Biarkan pikiran berjalan sendiri atau hanya fokus pada pernapasan sehingga bisa melepaskan stres.

3. Olahraga

Menikmati libur tak berarti harus absen olahraga, karena olahraga membantu melepaskan endorfin ke otak yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi tekanan atau stres yang ada.

4. Mulailah mengatur hidup

Dengan mengatur hidup maka pikiran akan lebih tenang serta terkontrol, karena penelitian menunjukkan hanya dengan melihat kekacauan bisa membuat seseorang merasa stres.

5. Tetap mengonsumsi makanan sehat

Saat libur biasanya orang akan mengonsumsi makanan secara tidak terkontrol termasuk junk food. Tapi sebaiknya tetaplah mengonsumsi
makanan sehat seperti biji-bijian dan protein seperti almond, salmon, blueberry untuk meningkatkan mood dan memberi energi.

6. Tidur

Tidur adalah peredam stres yang paling penting dan alami, karenanya tidur yang cukup tetap penting meski hari libur. Terlalu sedikit tidur bisa membuat orang gelisah dan mudah tersinggung,
sedangkan terlalu banyak membuat lesu dan depresi.

baca semua I I #

2 Jurus Menangkal Malware Android

Android belakangan tengah disorot lantaran mulai marak dikerubungi program jahat (malware). Aksi infeksi virus ini bahkan terjadi di Android Market, tempat dimana pengguna menginstal aplikasi baru.

Pengguna tentu tak serta-merta men-download malware tersebut. Sebab si program jahat bersembunyi di balik nama aplikasi yang sangat populer, semisal Angry Birds.

Namun sejatinya itu adalah aplikasi abal-abal alias palsu. Hanya saja si korban kurang cekatan dan tak memeriksa lebih lanjut, hingga akhirnya terinfeksi.

Berikut adalah 2 kiat singkat untuk menangkal infeksi malware di Android Market:

1. Siapa pembuat aplikasi itu?
Penjahat dunia maya secara teratur selalu
mengikuti aplikasi apa yang sedang populer, kemudian mereka membuat tiruannya. Misalnya malicious aplikasi untuk game terkenal Angry Birds, besutan Rovio Mobile, pernah dibuat tipuan malicious-nya dari developer Logastrod.

Untuk memastikan si pembuat aplikasi memiliki
reputasi, cek lah bagaimana si developer
memberikan catatan pada aplikasi yang pernah dibuat. Jika developer tersebut miskin informasi,
lebih baik Anda abaikan untuk menginstal aplikasinya.

Perhatikan nama pembuatnya.


2. Rating dan review

Pada aplikasi yang asli biasanya mendapatkan banyak rating dari beberapa reviewer di dalam Android market, sedangkan aplikasi palsu hanya memberikan kurang dari dua puluh rating.

Semakin banyak
rating dan review yang
diberikan, artinya Anda memasuki halaman aplikasi yang dijamin benar. Sejatinya, tips singkat di atas tak hanya bisa diterapkan untuk menangkal serbuan malware di Android Market,
melainkan juga bisa dijalankan pada platform lain. Semisal BlackBerry, iOS, Windows, dan lainnya.

baca semua I I #

Hai teman!!!
Gimana kabar hari ini?
Wahh... Lama gak pernah update post nieh... Kali ini saya mau tempelin "SMS Gak Jelas Tentang Penyebaran HIV" yang lagi marak. Karena beberapa hari lalu saya mendapatkan berkali-kali sms tersebut. Baca SMS di bawah ini..

PESAN PENTING!
untuk beberapa hari kedepan, jangan minum produk2 dari perusahaan pepsi seperti:
pepsi, tropicana juice, slice, 7up, coca cola, dll..
karna seorang pekerja dari perusahaan tsb telah menambahkan darahnya yang terkontaminasi HIV
tadi nonton di tV, tolong forward ini kesemua orang yang anda peduliin..

forward dari:
kak Sufillah UNJ
tanggal 01-12-2011

#maaf baru nyebarin, ini gak boong, ada beritanya di reportase sore..

baca semua I I #

CegahStroke

Sayuran dan buah-buahan telah memiliki reputasi sebagai makanan peningkat kesehatan. Namun ada yang lebih dari itu, sayur dan buah yang kaya anti-oksidan ternyata bisa mengurangi risiko terkena stroke pada wanita.

Stroke, biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan antara serangan radikal bebas yang merusak tubuh, sementara tubuh kekurangan 'agen-agen' untuk menetralisirnya. Kondisi tersebut menyebabkan peradangan, kerusakan pada pembuluh darah dan tubuh terasa kaku.

Menurut penelitian, berbagai jenis anti-oksidan seperti vitamin C dan E, karotenoid dan flavonoid bisa menghambat stres, stroke dan peradangan dengan melacak radikal bebas dan memusnahkannya. Anti- oksidan, khususnya flavonoid juga bisa membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan tipis yang melindungi pembuluh darah), mengurangi pembekuan darah dan peradangan.

"Konsumsi makanan yang tinggi anti- oksidan bisa mengurangi risiko terkena stroke dengan menghambat pembengkakan pembuluh darah. Ini artinya, manusia harus makan lebih banyak buah dan sayur yang menyediakan asupan antioksidan tinggi," terang Susanne Rautiainen,
peneliti dari Institute of Environmental Medicine di Karolinska Institute, Swedia.

Studi yang dilakukan Susanne bersama timnya, menggunakan alat bernama Mammography Cohort untuk mengidentifikasi 31.035 wanita dengan jantung sehat, serta 5.680 wanita yang memiliki riwayat penyakit jantung. Usia para responden berkisar antara 49 - 83 tahun.

Para peneliti juga mengumpulkan data tentang pola diet responden melalui kuesioner. Dari makanan yang
dikonsumsi, mereka pun mengukur tingkat 'total antioxidant capacity' (TAC) untuk mengetahui apakah para responden mengasup nutrisi kaya anti-oksidan yang cukup atau kurang per harinya.

"Dalam studi aini, kami menghitung kandungan anti-oksidan yang terdapat dalam diet mereka," ujar Susanne.

Hasilnya, peneliti menemukan bahwa diet yang tinggi TAC bisa menurunkan risiko terkena stroke pada wanita yang tidak memiliki penyakit kardiovaskular hingga 17% jika dibandingkan wanita yang kurang mengonsumsi makanan dengan anti-oksidan.

"Wanita dengan asupan anti-oksidan tinggi lebih sadar akan kesehatannya dan menerapkan pola hidup sehat yang berpengaruh pada kesehatan fisiknya secara keseluruhan," jelas Susanne, yang hasil penelitiannya
telah dimuat dalam Journal of the American Heart Association.

baca semua I I #